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離乳食の記録ブログ

2014年9月生まれと2016年9月生まれの娘のために作った離乳食の記録。離乳食や幼児食のこと、子連れで外食レポなど。

赤ちゃんの便秘の原因とおすすめ食材

便秘の原因

食事性便秘

原因

  • 食事の脂肪分やたんぱく質が多すぎる
  • 食物繊維が不足している
  • 食べる量そのものが少ない
  • ミルクアレルギーがある

対処法

  • うんちを柔らかくする食材を使う
  • 腸を元気にする食材を使う
  • うんちのかさを増やす食材を使う
  • アレルギーの場合は医師と相談し治療用ミルクに

予防法

  • 食事の量を増やし、便秘に効果的な食材を使う

水分不足性便秘

原因

  • おっぱいやミルクが十分のめていない。ママが母乳不足に気づかない、暑い季節に水分補給を忘れたなど

対処法

  • ミルクやおっぱいの量や回数を増やす
  • うんちを出しやすくするため、砂糖水やかんきつ系の果汁を飲ませる

予防法

  • うんちのかたさを毎回チェックして、かたかったら授乳回数や量を増やす
  • うんちがいつもかためなら、マルツエキスや砂糖水、果汁などを飲ませる

習慣性便秘

原因

  • 水分不足や食事の量不足で起こった便秘が長引いて習慣化
  • 排便のときの苦しさかららうんちを我慢して便秘になり習慣化

対処法

  • 食事性便秘や水分不足性便秘同様、水分補給や食事内容、量を改善
  • 浣腸や薬などを使ってたまったうんちをやわらかくして出す

予防法

  • 便秘を長引かせないこと
  • 規則正しい生活を送り、排便リズムをととのえる
  • 校門にワセリンを塗るなど、排便をスムーズにする工夫をする

腸性便秘

もともと腸が長かったり、働きがあまり活発でないなど、生まれつきの体質や病気等が原因で便秘が起こることがある。ケアをしても解消されない場合は病気の可能性もあるので、小児科を受診して相談を。

便秘のときにいい食材

赤ちゃんの離乳食の時期にあった食材を選んでください。

うんちを柔らかくする食材

 さつまいも バナナ りんご いちご みかんなどかんきつ類 トマト にんじん

腸を活発にしてうんちを出しやすくする食材

ヨーグルト 玉ねぎ 納豆 油脂 マルツエキス 乳酸菌飲料 オリゴ糖

ウンチのかさを増して腸を刺激する食材

きのこ類 じゃがいも かぼちゃ 大根 胚芽入りパン あずき 里芋 キャベツ きな粉 納豆 観点 海藻 ブロッコリー オートミール 玄米フレーク 青菜類 ごぼう プルーン

参考にした本