■9:00 ・食パン 5枚切り 2/3枚 トースト ・ささみとほうれん草のあんかけかぼちゃ茹でてほぐしたささみ1/3本と茹でて刻んだほうれん草大さじ1にカツオ出汁と和光堂とろみのもとであんを作って、茹でたかぼちゃ30gにかける。 ・バナナヨーグルトバナナ1/4本と…