■7：40 ・食パン 超熟6枚切り 半分 ・にんじんとブロッコリーのおかか和え茹でて刻んだにんじんとブロッコリー大さじ1ずつにカツオ節を少々。 ・ささみのあんかけかぼちゃ茹でたささみ1/4本をほぐしてカツオ出汁と和光堂とろみのもとでとろみをつけあんを作…