■7：45 ・ひじきおにぎり軟飯90gとひじきの煮物大さじ1を混ぜておにぎりにする。 ・小松菜と納豆茹でて刻んだ小松菜の葉1束分と納豆1/3パックにカツオ出汁と醤油少々で味付け ・りんごヨーグルト刻んでレンジで加熱したりんご大さじ1とプレーンヨーグルト大…