■9:00 ・食パン 6枚切り 2/3枚 ・ブロッコリーとアスパラのおかか和え茹でて刻んだブロッコリー15gとアスパラ1本をカツオ節少々で和えました。 ・りんごヨーグルト レンジで加熱した刻みりんご大さじ1とプレーンヨーグルト大さじ1.5 ■12:00 ・さつまいもご…
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