■7:30 ・食パン 5枚切り2/3枚 トースト ・しらすブロッコリー塩抜きしたしらす干し大さじ1と茹でて刻んだブロッコリー1房、レタス1枚 ・りんごヨーグルトレンジで加熱した角切りりんご大さじ1とプレーンヨーグルト大さじ1 ■12:30 ・鯛とモロヘイヤ丼茹でてほ…
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