■8：30 ・食パン 超熟6枚切り 半分 ・しらすと野菜塩抜きしたしらす大さじ1、茹でて刻んだとうもろこし大さじ1、にんじん大さじ1。 ・かぼちゃのあんかけ茹でて刻んだ小松菜を出汁と醤油で味付け、和光堂とろみのもとであんにしてゆでたかぼちゃ30gにかけま…