■7：30 ・食パン 超熟6枚切り 半分 ・マグロと野菜茹でてほぐしたマグロ刺身1切れ分と茹でて刻んだブロッコリーと玉ねぎ大さじ1ずつ。カツオ出汁で味付け。 ・豆腐とにんじんのおすまし湯通しした豆腐20gと茹でて刻んだにんじん大さじ1とカツオ出汁と醤油2滴…