■7:45 ・マグロとにんじんのお粥茹でてほぐしたマグロ刺身一切れと刻んだ茹でにんじん大さじ1を5倍粥50gに。 ・野菜ブロッコリー、ほうれん草、玉ねぎ、それぞれ茹でて刻んだもの大さじ1ずつ。カツオ出汁で味付け ■12:00 ・納豆と野菜のおじや茹でて刻んだ…
かぼちゃを1センチ弱の角切りにして茹でる。 鶏ひき肉を色が変わるまでしっかり茹でる。 カツオ出汁大さじ1に和光堂とろみのもと(または片栗粉を混ぜてレンジで加熱)でとろみをつけ茹でたひき肉と合わせあんを作る。 かぼちゃにひき肉あんをかける。 ■写真…
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