■10:30 ・7倍粥 大さじ3 ・かぼちゃの小松菜あんかけ小松菜の葉を茹でて刻みカツオ出汁と和光堂のとろみのもとであんにしました。それを茹でて潰したかぼちゃにかけました。 ・しらすとなっとうしらす干し5gは茹でて塩抜き、納豆はお湯をかけてぬめりをとり…
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